MujInstruktor

Fitbox je skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení nacházející se někde mezi aerobicem a kickboxem. Fitbox je založený na několika prvcích těžících z boxu, kicboxu a aerobicu. A to celé je přizpůsobeno běžnému rekreačnímu sportovci. 

Při tomto sportu se budete strefovat do speciálních boxovacích totemů, které jsou obdobou boxovacích pytlů, ale nejsou připevněny ke stropu a tudíž jsou více variabilní. K tomu vám bude hrát rytmická hudba a pomáhat vyškolený instruktor/ka.

Levý hák, pravý hák

Hodina Fitboxu trvá přibližně 50 minut a skládá se z několika na sebe navazujících částí: rozcvičky, samotného boxování a posilování. Hlavní část obsahuje množství bloků kombinovaných s krátkými přestávkami na vydýchání. Používá se několik základních úderů rukou a několik typů kopů v kombinaci s dalšími cviky, takže si protáhnete celé tělo. Fitbox je spíše sportem určeným pro ženy, nejde totiž ani tak o využití fyzické síly, ale udržení rytmu a tepové frekvence. Do totemu musí zaráz boxovat dva lidé, jinak dochází k jeho pohybování z místa na místo. 

Hlavními prvky používanými ve Fitboxu jsou:
přímé údery rukou - obě ruce jsou u brady, a jedna z nich zůstává v obranné pozici a druhá jde vpřed. Pohyb vychází z pasu a posilujete svaly břicha, paží a zad.
kopy do oblouku - boxovací totem nabíráte nártem,
kop pomocí kolene- úder je směřován kolenem přímo do boxovacího pytle a je užitečným prvkem pro nácvik sebeobrany posilující hlavně břišní svaly a hýždě,
kop přímý a kop stranou - špička kopající nohy musí směřovat směrem dolů
boční hák - úder rukou, při kterém se k pohybu přidává rotace trupu,
zvedák - úder vycházející od pasu nahoru a posilující biceps, svaly břicha i zad.

Všechny údery a kopy musí být při Fitboxu provedeny rychle, přesně a je třeba je v pravou chvíli zastavit.

Vybijte se 

Na hodinu Fitboxu vám bude stačit klasické sportovní oblečení, hodně tekutin a ručník. Bandáže a boxerské rukavice používané pro fitbox by vám měli zapůjčit přímo na lekci. Rukavice na Fitbox jsou otevřené a jejich výhodou je větrání a fixace zápěstí. Bandáže by měli být neelastické, aby nedocházelo k přílišnému stahování rukou.

Fitbox je vhodný pro všechny, kteří si chtějí zlepšit nebo udržet fyzickou kondici. Pravidelným tréninkem Fitboxu budete pozvolna hubnout a účinně tvarovat a zpevňovat vaši postavu, samozřejmě to bude mít pozitivní důsledek na krevní oběh a na vaše srdce. Při lekci ze sebe navíc dostanete stres a fitbox vás nabije energií.

Autor:

Kristýna Vobecká