MujInstruktor

Seznamte se: H.E.A.T. program

¨H.E.A.T. je tedy zkratka pro High Energy Aerobic Training. Tato čtyři slova se dají volně přeložit jako: „Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“. Zejména jde o posílení a zapojení celého těla a velký energetický výdej. Při jedné hodině se dá spálit až 800 kalorií, což je výborné nejen pro hubnutí, ale i pro udržení kondice a zlepšení celkové fyzičky.

„Chodit“ můžou všichni bez rozdílu věku a díky variabilitě speciálního běžícího pásu Maxerunner ® si zátěž a rychlost chůze nastavuje každý uživatel individuálně. Chůze není tak náročná jako běh a nezatěžuje klouby, navíc působí preventivně proti celé řadě chorob. Pozitivně působí na oběhový systém, optimalizuje krevní tlak, zvyšuje odolnost kloubů a schopnost koordinace. Pravidelná chůze funguje jako prevence osteoporózy a urychluje odvod odpadních látek z organismu. H.E.A.T. program je také doporučován lidem s nadváhou, kteří se snaží zhubnout a je vhodný i pro starší ročníky. Jak řekl průkopník H.E.A.T. programu v ČR Michal Pietrak „H.E.A.T. program zvládne opravdu každý, kdo zvládne dojít do fitness centra.“

H.E.A.T. program je nejen zajímavým sportem pro cílového zákazníka, ale skýtá i obrovský potenciál pro provozovatele fitness center, kteří si vyberou tento sport ke svému podnikání „Co se týče provozovatele, tak je určitě velice zajímavá návratnost vložené investice, dále vytvoření velkého záběru do všech ekonomických a věkových vrstev obyvatel a v neposlední řadě dlouhodobost programu nejen z pohledu kvality strojů, ale také kvality vzdělávajícího systému,“ upřesňuje Pietrak.

01

Made in Italy

H.E.A.T. program vznikl před pěti lety v Itálii a byl poprvé představen na veletrhu Festival del Fitness v Rimini. Od té doby si získal příznivce po celém světě a v České republice stále přibývají centra, která lekce poskytují. Autoři Marika Moretti a Max Grossi vycházeli při vytváření programu ze svých zkušeností s fitness a power jógou a především ze zkušeností získaných pohybem ve vysokohorském terénu. Chůze na speciálním běžícím pásu simuluje výšlap do hor a přitom vám poskytuje ideální podmínky klimatizovaného fitness centra.

Celá procedura probíhá v centrech po celé České republice, které disponují licencí na tento nový sport a jsou schopna vám poskytnout školené instruktory. Lekce trvá 60 minut a zúčastní se jí přibližně deset lidí. Hodinu H.E.A.T.  programu vede školený instruktor, který pomocí hudby udává tempo a kdykoliv vám pomůže s nastavením vašeho stroje. 

Jednou měř, více choď

Před hodinou si každý účastník připevní měřič tepové frekvence a krokoměr, což vede k lepší regulaci tréninku a sledování vaší výkonnosti.  Překvapením pro vás na lekci může být i zjištění, že váš dosavadní styl chůze je naprosto chybný. Našlapujete-li totiž celou plochou chodidla nebo pouze špičkou, našlapujete nesprávně a to může vést ke špatnému držení těla a bolestem zad. Správný styl chůze je přes patu a poté až celým chodidlem. H.E.A.T.  tedy podpoří nejen vaše hubnutí, ale naučí vás i správné chůzi a držení těla.
Na hodinu si obujte pohodlné sportovní boty nejlépe na běhání. „Chodit“ můžete v podstatě v jakémkoliv sportovním oblečení a dejte přednost volnému pohodlnému oblečení s dobrou absorpcí potu. Nezapomeňte láhev vody a ručník, a pokud se vám zdá, že ho nebudete potřebovat, protože se při obyčejné chůzi ani nezapotíte, tak mi věřte: Budete se potit a pořádně!

11